QUAND RÊVE-T-ON ?

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Le sommeil est constitué de plusieurs cycles, qui durent en moyenne 1 h 30. Une nuit comporte donc 3 à 6 cycles, selon les besoins de chacun. Chaque cycle est divisé en 5 grandes phases, au cours desquelles notre cerveau émet différents types d’ondes.

  • L’endormissement (assoupissement et somnolence) : le cerveau se ralentit, le tonus musculaire et la fréquence cardiaque diminuent  Nous entrons progressivement dans un sommeil léger.
  • Le sommeil léger : cette phase occupe environ 50 % du temps d’un cycle de sommeil.
  • Le sommeil profond et très profond : le cerveau fonctionne au ralenti. Ce sont les deux phases les plus importantes physiologiquement  au cours desquelles nos cellules se régénèrent. Elles représentent 20 à 30 % du temps de sommeil.
  • Le sommeil paradoxal : il occupe 20 % du temps de sommeil. C’est la phase des rêves. Le cerveau, ainsi que certains organes (yeux, cœur  poumons…) connaissent une activité importante. Cette phase revient par cycle toutes les 90 minutes.

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